STRIEBORNÉ LÍŠKY

Sme priateľmi pohybu v každom veku

Už šiesty rok budujeme komunitu strieborných líšok – zdatných seniorov a spoločne s vedcami a lekármi z Biomedicínskeho centra SAV podporujeme výskum účinkov pohybu na zdravie. Snažíme sa propagovať koncept aktívneho starnutia.

AKTÍVNE STARNUTIE

Aj s vašou pomocou môžeme rozšíriť komunitu aktívnych a zdatných seniorov po celom Slovensku

Našim cieľom je, aby sa do pohybových programov mohla zapojiť oveľa väčšia populáciu seniorov, ideálne z celého Slovenska. Pomôcť môžete napríklad darovaním vašich 2% z dane. 

Podporte naše občianske združenie Strieborné líšky

DÁVAME DO VAŠEJ POZORNOSTI

KAŽDÝ UTOROK

9:00

PETANQUE 

KDE: VIEDENSKÁ CESTA, NÁBREŽIE DUNAJA, BRATISLAVA
miesto stretnutia: Au Café
VSTUP VOĽNÝ

Občianske združenie STÁLE DOBRÍ, s ktorými sme začali vlani spolupracovať, nedávno opäť otvorilo novú sezónu obľúbenej hry PETANG . Jedným z najväčších benefitov tejto hry je, že nie je fyzicky náročná, ale človek sa dokáže pri nej veľmi dobre psychicky uvoľniť.  Petang hrajú pravidelne každý UTOROK o 9:00 na nábreží Dunaja pri Au Café a radi privítajú medzi sebou aj nových priateľov. 

každý pondelok

12:00
park Jama

každý štvrtok

14:00
Medická záhrada

CVIČENIA PRE LEPŠIU PAMÄŤ

KDE: PARK JAMA (PONDELKY) MEDICKÁ ZÁHRADA (ŠTVRTKY)
DOBROVOĽNÉ VSTUPNÉ: 3€
LEKTORKA: SILVIA VALOVIČOVÁ

Ďalšou vhodnou aktivitou, ktorá dokáže skvele premazať mozgové závity seniorov, pri pravidelnom cvičení, sú tréningy pamäti. Teraz na jar napríklad formou koordinačných cvičení na čerstvom vzduchu.  Cvičenia precvičia najmä vašu hlavu – pamäť, koncentráciu, či koordináciu. Cvičí sa aj so šatkami a loptičkami, ktoré má lektorka k dispozícii. Cvičenia nie sú fyzicky náročné. V prípade nepriaznivého počasia si pamäť dokážete  trénovať aj doma. Na www.trenovaniepamati.sk je k dispozícii “Mozgové fitko” v podobe krátkych videí.

NOVINKA

SM SYSTÉM

K našim pohybovým aktivitám sme pridali cvičenie zamerané na chrbát. Tri hodiny v týždni sa učíme pod vedením fyzioterapeuta Patrika Konrádyho základy takzvaného SM systému. Za jeho vznikom stojí renomovaný český lekár MUDr. Richard Smíšek. Počas dlhoročnej lekárskej praxe dosiahol výborné výsledky u pacientov, ktorých trápila skolióza, hernia platničiek, artróza, kyfóza či iné poruchy pohybového aparátu.
V prípade záujmu sa môžete informovať na emailovej adrese: info@striebornelisky.sk

Casino Online Grand Mondial Slovensko

Grand Mondial Casino prešlo za krátky čas dlhú cestu. Možno je to vďaka viac ako 400 ponúkaným online kasínovým hrám, bonusovým ponukám a ich neochvejnej oddanosti zákazníckemu servisu od ich spustenia v júli 2006.

GrandMondial online caisno si určite dobre poradí s rozhraním, ktoré je k dispozícii prostredníctvom bezplatného softvéru kasína na stiahnutie, k dispozícii je aj flash verzia bez sťahovania.

Ak žijete v USA, môžete byť presmerovaní na kasíno, ktoré AKCEPTUJE hráčov z USA.

Po nainštalovaní sa softvér zobrazí tak, že vyzerá rovnako ako titulná stránka kasína. Lobby s hrami vám umožňuje prístup ku všetkým dostupným hrám z viacúrovňovej ponuky. Nové hry sú prístupné jednou voľbou a hráč má možnosť vytvoriť si zoznam “obľúbených” hier pre ľahký prístup počas každej návštevy.

Propagačné akcie a špeciálne funkcie online kasína Grand Mondial: Ponuka Grand Mondial pre nových hráčov je atraktívna. Nováčikovia získavajú skvelé bonusové ponuky. Viac informácií o najnovších kasínových bonusoch pre nových hráčov a mnoho ďalších promo akcií kasína Grand Mondial nájdete na jeho stránke.

KDE CVIČÍME: Centrum pohybovej aktivity BMC SAV

OD ROKU 2018

ČO JE NAŠIM CIEĽOM?

“Často mi niekto povie: „Tebe je dobre, ty si taká štíhla.” Ja na to však vždy hovorím: „Ale ja pre to aj niečo robím, nesedím doma s vyloženými nohami. Chodím dvakrát do týždňa cvičiť a čo robíš ty?”

Danica Paulovčinová, zakladateľka Strieborných líšok

N

spájať ľudí, ktorí vnímajú život pozitívne

N

propagovať koncept aktívneho starnutia

N

budovať komunitu zdatných seniorov, ktorí sa vlastným pričinením usilujú dosiahnuť čo najvyššiu kvalitu života

N

minimalizovať negatívne aspekty starnutia, ktoré súvisia najmä so zvýšenou chorobnosťou, potrebou farmakoterapie a zdravotnej starostlivosti

N

šíriť myšlienky o vhodnosti pohybovej aktivity v prevencii a liečbe chronických ochorení

N

podporovať výskum účinkov pohybovej aktivity na zdravie v rôznych vekových kategóriách, ako aj u pacientov s chronickými ochoreniami, prenesením do praxe

POHYB AKO LIEK

PREČO BYŤ AKTÍVNY?

Pravidelné cvičenie výrazne zlepšuje kvalitu života a zdravie seniorov. Intenzívnejšie cvičenie môže zásadne pribrzdiť alebo aj zvrátiť viaceré civilizačné ochorenia, ktoré bežne považujeme za neliečiteľné. Za každých okolností však cvičenie seniorom výrazne zlepšuje kvalitu života. 

Pravidelným cvičením ovplyvňujete štruktúru aj funkciu mozgu. Tvoria sa nové bunky a prepojenia. Tým pádom sa zlepšujú aj kognitívne (rozumové) schopnosti, ako pamäť, pozornosť či rozhodovanie. Veľkosť tzv. hipokampu teda tej časti mozgu, ktorá je dôležitá pre krátkodobú pamäť a učenie, sa u seniorov vplyvom cvičenia zväčšuje, čo súvisí so zlepšením pamäte a mozgovej kapacity.

Navzájom si pomáhame budovať dobrú fyzickú kondíciu a posilňovanie mentálneho zdravia prostredníctvom primeraných fyzických, duševných a vzdelávacích aktivít.

Podporujme taký životný štýl seniorov, ktorý zabezpečí udržiavanie a rozvoj ich fyzických a psychických síl čo možno najdlhšie, čím sa oddiali ich sociálna odkázanosť, zníži sa riziko chronických ochorení a významne sa znížia náklady na zdravotnú starostlivosť.

V spolupráci s vedcami a lekármi z Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied podporujeme výskum v oblasti účinkov pohybovej aktivity na zdravie.

Podporujeme sociálne väzby seniorov a medzigeneračné aktivity.

Organizujeme a sprostredkovávame dobrovoľnícku činnosť.

Organizujeme športové, vzdelávacie podujatia, vytvárať iniciatívy, ktoré budú odstraňovať prekážky v živote starších.

Naše aktivity & Novinky

Líšky za bulharským dobrodružstvom

Líšky za bulharským dobrodružstvom

Začiatkom októbra sa časť Strieborných líšok po štyroch rokoch opäť vydala za dobrodružstvom do Bulharska. Po prílete do Sofie sme naštartovali zapožičaný minivan a vyrazili na 663-kilometrov dlhú cestu. Obdivovali sme starobylý Plovdiv, kde sme okrem iného tlieskali...

Vymaľovali sme telocvičňu

Vymaľovali sme telocvičňu

Nadšenie, spolupráca a veľká dávka odhodlania – to všetko sa spojilo do jedného úžasného augustového projektu, ktorým bolo vymaľovanie telocvične so šatňami v Centre pohybovej aktivity BMC SAV. Osem dobrovoľníkov nášho združenia sa rozhodlo zmeniť obyčajný priestor na...

Za vôňou ruží

Za vôňou ruží

Strieborné líšky vycestovali v polovici júna za krásou ruží do Dolnej Krupej, neďaleko Trnavy. Naše kroky viedli do 2,5 hektárového areálu Medolandie, v ktorom sa nachádza aj súkromné rozárium, vybudované v roku 2019 na počesť slávnej rodáčky - grófky Márie Henriety...

Cvičíme pod dohľadom vedcov

Cvičíme v Centre pohybovej aktivity Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied v Bratislave pod vedením kvalifikovaných trénerov a pod dohľadom vedcov z BMC SAV. Program dlhodobého tréningu iniciovali a vedú renomovaní vedci, ktorí sa dlhodobo venujú výskumu účinkov pohybu na zdravie, a pravidelne monitorujú a vyhodnocujú náš zdravotný stav.

PRIDAJTE SA K NÁM ALEBO NAŠU ČINNOSŤ PODPORTE

Telefónne číslo: +421 948 420 401